63 produtos de 16 marcas, em 8 corredores. Antes do jogo, durante a partida, na troca de lado, depois e todo dia, com base científica.
Partida longa, sol forte e umidade: o corpo perde água e sódio a cada game. Por isso a loja é organizada por momento do jogo.
de suor por hora de jogo de simples competitivo, em condições quentes, para a maioria dos adultos.
USTA Player Development [2]mais sódio que potássio é perdido no suor durante o jogo. O sódio é o mineral que mais vai embora.
USTA Player Development [2]de líquido por troca de lado no calor úmido (WBGT acima de 27 °C). Abaixo disso, mais de 200 ml.
Kovacs, J Sports Sci Med, 2006 [1]Acima desse tempo de treino ou de partida, a recomendação é bebida com carboidrato, não só água.
Kovacs, J Sports Sci Med, 2006 [1]
Escolha por onde começar. Em cada corredor estão só os produtos que fazem sentido para aquele momento da partida.
Pré-treino com e sem cafeína e nitrato de beterraba. Use uma fonte de cafeína por vez.
Pré-treino sem cafeína: beta-alanina para a resistência muscular e Palatinose™ de liberação gradual. Pote com 20 doses.
No tênis: Para quem joga à noite ou prefere evitar cafeína.
SaborJabuticaba com Romã
Pré-treino com 400 mg de nitrato de beterraba, 2 g de beta-alanina e 2 g de L-arginina por dose, com todas as dosagens no rótulo.
No tênis: Antes de treinos e jogos longos.
100% Palatinose™ (isomaltulose), carboidrato de liberação lenta com índice glicêmico 32, segundo a Essential. Um ingrediente só, vegano. Pote de 300 g.
No tênis: Uns 20 minutos antes do jogo ou como reforço em partidas longas.
400 mg de nitrato de beterraba por dose, em gel ou em pó (BTNIT400, com carboidrato e eletrólitos, em lata de 450 g ou sachê de 30 g).
No tênis: O gel é tomado de 30 a 40 minutos antes do jogo, segundo a DOBRO.
100 mg de cafeína microencapsulada com 250 mg de L-teanina por cápsula. A cafeína é liberada em dois tempos.
No tênis: Para quem quer cafeína sem pó e sem carboidrato.
200 mg de cafeína, 100 mg de L-teanina e 2 g de beta-alanina por dose.
No tênis: Para quem já tolera bem a cafeína.
SaborFrutas Amarelas
Carboidrato para sets longos e partidas acima de 2 horas, nas trocas de lado.
27 g de carboidrato em três fontes (maltodextrina, frutose e Palatinose™) e 250 mg de sódio por sachê de 50 g. A versão com cafeína tem 80 mg de cafeína e 100 mg de L-teanina.
No tênis: Nas trocas de lado, em partidas longas.
27 g de carboidrato (maltodextrina e frutose), 250 mg de sódio e 100 mg de potássio por sachê de 40 g, com alginato de sódio. O sabor Chocolate tem 100 mg de cafeína.
No tênis: Nas trocas de lado, em partidas longas.
Carboidrato de absorção rápida com eletrólitos, em pó para diluir na garrafa. Também na versão com cafeína.
No tênis: Na garrafa, para beber aos poucos durante o jogo.
Gel de textura líquida, que desce sem precisar de água. 21 g de carboidrato por sachê, ou 40 g no Carbs Gel 40. Os sabores frutados do gel de 21 g têm 200 mg de sódio.
No tênis: Prático para os 90 segundos da troca de lado.
25 g de carboidratos (maltodextrina, frutose e isomaltulose) e 100 kcal por sachê de 40 g, com sódio na fórmula. O Z2+ LoadUp MPR tem 100 mg de cafeína; o Z2+ Original 40Carb tem 40 g de carboidrato em 55 g.
No tênis: Um sachê por vez, nas trocas de lado.
75 g de carboidratos em 3 doses de 25 g, num sachê de 120 g com bico rosqueável que fecha entre um uso e outro.
No tênis: Para dividir uma partida longa em três doses.
Conteúdo informativo. A necessidade varia com o peso, o suor e o clima do dia. Para um plano individual, procure um nutricionista ou médico do esporte.
Sódio e eletrólitos para repor o que o suor leva, e água gelada até o último set.
520 mg de sódio e 789 mg de cloreto por stick, com 11 eletrólitos e oligoelementos. Sem açúcar.
No tênis: Para partidas longas e dias de suor pesado.
Sachê de 5 g para meio litro de bebida, com sódio, potássio e magnésio: mais de 600 mg de eletrólitos por sachê. Zero açúcares, sem corantes, com água de coco e de 2 a 4 kcal.
No tênis: Antes ou depois do jogo e no calor de Cuiabá. Vendido avulso, um sachê por vez.
Eletrólito em stick com 500 mg ou 1.000 mg de sódio. O Saltz 1000 é a faixa para suor pesado e esforços longos.
No tênis: 500 para a rotina; 1000 para os jogos mais quentes.
311 mg de sódio, 129 mg de potássio, 63 mg de magnésio e 45 mg de vitamina C por sachê de 7 g.
No tênis: Para treinos e jogos no calor.
304 mg de sódio com potássio, magnésio quelado e vitamina C, sobre base de água de coco orgânica. 9 kcal e zero açúcar.
No tênis: Para o dia a dia de calor e treinos suados.
Garrafas de aço inox. A Hydra V2 tem parede dupla com vácuo e mantém a bebida gelada por até 24 horas, segundo a Pacco.
No tênis: Água e eletrólito gelados até o último set.
Carboidrato com proteína para repor a energia e recuperar o músculo depois de partidas longas.
Carboidrato e proteína na proporção 4:1, para repor o glicogênio depois de esforços longos. Pote de 1 kg.
No tênis: Depois de partidas longas ou de dois jogos no mesmo dia.
SaborAbacaxi
Proteína do soro do leite em pote, para completar a proteína depois do jogo. Mais marcas e versões no corredor Whey protein.
No tênis: Depois do jogo ou para fechar a meta de proteína do dia.
Proteína do soro do leite, para quem não tem intolerância à lactose. Depois do jogo ou para fechar a meta de proteína do dia.
Whey isolado como primeiro ingrediente, com concentrado e hidrolisado: 24 g de proteína em 31 g de pó, 120 kcal e 2 g de açúcar por dose.
No tênis: Depois do jogo ou para fechar a meta do dia.
Whey isolado ultrafiltrado com cinco ingredientes: 25 g de proteína em 30 g de pó, 1 g de carboidrato e 5,5 g de BCAA naturalmente presentes. Certificado Informed Choice.
No tênis: Para quem compete e passa por controle antidoping.
SaborChocolate Bliss
Whey isolado e hidrolisado: 30 g de proteína e 8,8 g de BCAA por dose de 40 g, com 141 kcal e 3 g de carboidrato. Testado para substâncias banidas, segundo a Optimum.
No tênis: Depois do jogo. Dissolve na colher, sem coqueteleira.
Whey isolado e hidrolisado com colágeno Peptan®: 22 g de proteína por dose, sem lactose e sem caseína, segundo a Essential.
No tênis: Depois do jogo ou no lanche.
25 g de proteína por dose, só de whey isolado e isolado hidrolisado, com 12 g de aminoácidos essenciais e 110 a 120 kcal.
No tênis: Pós-jogo, café da manhã ou noite.
23 g de proteína isolada e hidrolisada, 5,3 g de BCAAs e 2,5 g de colágeno VERISOL® por dose, adoçado com estévia e taumatina.
No tênis: Depois do jogo ou no lanche.
Concentrado com 20 g de proteína por dose e aminograma completo no rótulo, ou isolado, com carboidrato e lactose reduzidos.
No tênis: Concentrado para o dia a dia; isolado para quem conta macros.
Tamanho900g
Whey isolado: 25 g de proteína em 30 g de pó, com 0,6 g de gordura e 2,5 g de carboidratos por dose.
No tênis: Para quem conta macros.
Tasty Whey 3W: concentrado, isolado e hidrolisado, com 24 g de proteína por dose. Tasty Iso: isolado e hidrolisado, 27 g de proteína e zero lactose.
No tênis: Depois do jogo ou no lanche.
Whey protein com a lactose retirada, para quem tem intolerância. Continua sendo proteína do leite: não serve para alérgicos ao leite.
Whey isolado e hidrolisado com 22 g de proteína por dose, sem lactose e sem caseína, segundo a Essential. Cacao, Vanilla, Red Berry e Cookies & Lime levam colágeno Peptan®; o Immuno Whey soma cisteína, glicina e glutamina; o Hi Whey é neutro e sem adoçante.
No tênis: Depois do jogo ou no lanche, sem o desconforto da lactose.
Whey concentrado com a lactose retirada: 22 g de proteína por dose no True Whey Zero Lactose e 30 g no CleanPro. Contém proteína do leite: não serve para alérgicos ao leite.
No tênis: Para intolerantes à lactose que querem continuar no whey.
Só proteína isolada e hidrolisada do soro do leite: 27 g de proteína em 30 g de pó, 115 kcal, 1,5 g de carboidrato e zero lactose.
No tênis: Depois do jogo ou no lanche.
Para quem cobra muito de ombro, cotovelo, joelho e coluna. A evidência ainda é limitada; dor que persiste pede avaliação médica.
Dois colágenos por dose: 9,3 g de peptídeos de colágeno tipo I (Peptan®) e 40 mg de colágeno tipo II não desnaturado (UC-II®), com vitaminas C, D3 e K, magnésio, manganês e zinco.
No tênis: Uso diário, em lata ou em sachês para levar.
Ômega-3 de peixe e de krill (540 mg de EPA e 350 mg de DHA por dose) com 100 mg de ácido hialurônico e 40 mg de colágeno tipo II não desnaturado (UC-II). Pote com 60 softgels.
No tênis: Uso diário.
Para a estrutura óssea: 400 mg de cálcio de alga marinha e 9,3 g de peptídeos de colágeno por dose, com magnésio, 2.000 UI de vitamina D3, vitamina K2, boro, zinco e silício. Lata de 483 g.
No tênis: Para quem consome pouco leite e derivados, mulheres na menopausa e tenistas acima dos 40. Quem já toma vitamina D ou usa varfarina deve falar com o médico antes.
Constância fora da quadra.
O suplemento com mais estudos no esporte. Use todos os dias, com ou sem treino, na dose indicada no rótulo.
No tênis: Rotina diária, com constância.
1.080 mg de EPA e 720 mg de DHA por dose, na forma de triglicerídeos, em softgels (pote com 180, 60 doses) ou líquido sabor mix de frutas (dose de 7,5 ml).
No tênis: Rotina diária.
Pré-treino sem cafeína para antes do primeiro jogo, carboidrato para a partida e eletrólito para a troca de lado.
Sabores do Carbo Action e do Hydrolift Sport sortidos entre os que têm estoque. Quer outros sabores? Monte o kit acima ou peça pelo WhatsApp.
Cada produto está no corredor do momento do jogo em que ele faz sentido. As etiquetas seguem o consenso do Comitê Olímpico Internacional sobre suplementos para atletas. [3]
Cafeína, creatina, nitrato e tamponantes como a beta-alanina: os poucos suplementos que o consenso do COI aponta com boa evidência de efeito no desempenho. A resposta varia de pessoa para pessoa.
Carboidrato, eletrólitos e proteína em formato prático: géis, sticks, bebidas, sachês e pós para levar energia e nutrientes para a quadra.
A curadoria é da equipe Suplementaria e não substitui a orientação individual de nutricionista ou médico. Gestantes, lactantes, hipertensos e pessoas sensíveis à cafeína devem consultar um profissional antes de usar produtos com cafeína.
Entrega no mesmo dia em Cuiabá, em até 2 dias úteis no Mato Grosso e para todo o Brasil.
Ir para a loja onlineTire dúvidas, reserve e retire na loja ou agende a entrega. Atendimento pelo (65) 99682-7970.
Chamar no WhatsAppNa Suplementaria: na loja Matriz (Av. Isaac Póvoas, 1254, Centro), nas lojas do Jardim das Américas e do Jardim Itália, na loja online suplementaria.com.br e pelo WhatsApp (65) 99682-7970. A loja online entrega no mesmo dia em Cuiabá e em até 2 dias úteis no Mato Grosso.
A revisão de Kovacs (Journal of Sports Science and Medicine, 2006) recomenda mais de 200 ml por troca de lado em condições amenas e mais de 400 ml no calor úmido, com índice WBGT acima de 27 °C. Cada atleta tem uma taxa de suor diferente, então vale ajustar com um nutricionista.
No calor, quem joga perde de 1,0 a 2,5 litros de suor por hora, e o sódio é o mineral que mais se perde (USTA). Por isso, em partidas longas e quentes, o eletrólito entra junto com a água.
A recomendação é bebida com carboidrato em treinos ou partidas acima de 90 a 120 minutos (Kovacs, 2006). No tênis, o gel e o carboidrato entram nas trocas de lado e fazem mais sentido em partidas acima de 2 horas.
Some toda a cafeína do dia: pré-treino, gel com cafeína, café e cápsulas. Se for usar mais de um, prefira só um produto com cafeína por jogo e converse com um nutricionista ou médico. Gestantes, lactantes, hipertensos e pessoas sensíveis devem consultar um profissional antes.
Porque é o que o consenso do Comitê Olímpico Internacional (2018) aponta: cafeína, creatina, nitrato e tamponantes como a beta-alanina têm boa evidência de efeito no desempenho. Carboidrato, eletrólitos e proteína entram como alimentos esportivos, formas práticas de levar energia e nutrientes.
Sim. Os preços e os sabores disponíveis são lidos da loja online suplementaria.com.br e atualizados automaticamente.
